瑜珈減肥又可減壓

對於長久坐在電腦前工作的都巿人，運動量不足致肌肉繃緊，在巨大的工作壓力下，很容易就變成容易變肥胖的問題。近年，很多OL都喜歡做瑜珈，一邊可以減肥同時又可以減壓，一舉兩得！

瑜珈運動可以促進血液循環，在深層的伸展和肌肉的收縮運動，可以讓身體各個部位得到運動，在不同的動作中尋求得身體的平衡，對脊骨都很有幫助。亦可以由瑜珈練習中，透過專注的集中力讓心靈得到放鬆，達到減壓和舒援疲勞。亦可以改善身體的線條，對減肥瘦身很有幫助。

瑜珈減肥減腰方法

對於經常要坐寫字樓工作的朋友，很容易就會有肚腩的肥胖問題，想減肚腩可以透過練習瑜珈。

瑜珈減肚腩方法

先俯卧自然雙手抱頭，把雙腿伸直收腹。再把雙手向前伸直，抬起頭胸部要離地，雙腿同時向上抬起。維持動作三至五秒。每次重覆十至二十次。

以站立的姿勢雙腿分開，雙手往頭上方伸舉，掌心向天眼望前方，然後彎曲腰部使上身向前傾，雙手保持和上身同一直線。然後以這個姿勢向左轉再往右邊轉。完成一組動作後，放鬆雙手後再重做這一組動作。

以單手撐地另一隻手則支撐著頭部，慢慢把雙腿抬起離地。

以上的瑜珈動作可以幫助減肥減肚腩也很有效，你也試試罷！

瑜珈可幫助減肥

練習瑜珈可以幫助減肥瘦身，而需要做怎樣的瑜珈運動，就要看個別情況而定。

除了練習瑜珈外，要能減肥瘦身就得配合飲食，要吃得健康把每天攝取的熱量減少。

在瑜珈當中以Ashtanga瑜伽最能讓人瘦下來。當然，您也要練習心靈的靜修和培養。