瑜伽九式

瑜伽九式可以清理、平衡內在情緒能量，讓你的生命得到改變。

要改變自己，要由自己的能量系統上可以作出改變，否則最後都是十分都不能改變的。瑜伽九式以脈輪、能量、淨化來改變人生。聖塔達瑪老師創作瑜伽九式，希望讓每個人都能活出生命的美好樣貌。瑜伽九式過程中，內在能量系統能得以重新燃點，讓身體內的阻塞點再次被打開，七大脈輪再次提速轉動，從而改變個人的能量場。由自己作出改變，周遭宇宙也會微妙地回應著，為我們帶來健康、好運！

瑜伽九式輕鬆易學，不論年、時間和地點，都可以做，練習後可以更輕鬆進入寜靜，減少思緒。亦能把身體的小宇宙連結大宇宙，讓身體自癒力提升，找回身心靈健康。

大家都一起跟瑜珈師傅學習罷：

瑜珈是什麼？

瑜珈是一種新興的都巿人運動，而瑜珈一詞來自古印度文，有聯盟的意思，是一種思想的哲學。

而瑜珈練習通常透過不同的體位練習，達到心、身的鍛練。瑜珈體位是由自然界啟發的。

高溫瑜伽的減肥方法

近年，瑜伽成為潮流運動，很多OL都會相約三五知己，一同學習瑜珈活動，更相信可以達到減肥瘦身的目的。

而當中更以高溫瑜伽廣受歡迎，以高溫Yoga最能達到減肥效果。其實，在高溫下進行運動，定會比在一般室溫下練習，排出更多的水分，所以，在你練習高溫瑜珈過後，你會發覺體重會立即減少，但這並沒有用的，因為流失的水分必需得到補足，結果，當水分補充後，體重又被打回原形了！

瑜珈是生活的習慣和藝術，所以，還是由心靈出發，由生活習慣的改善來達到減肥的效果罷！

Yoga瑜珈如何達到減肥瘦身

YOGA瑜珈練習如何達到減肥瘦身呢？

其實，YOGA瑜伽透過不同的動作練習，達到刺激身體穴位，讓身體能釋出荷爾蒙達到減肥瘦身的效果。由於瑜珈修練可以加快脂肪的新陳代謝，讓脂肪轉變成肌肉。

瑜珈運動集中於呼吸的調息，這樣可以增加身體內細胞的帶氧量，這樣極有助於脂肪的燃燒。

但練習瑜伽還是要找專業的教練指導才能安全健康！

彈性的Yoga course

很多人都開始接觸Yoga，所以巿面上開設了很多Yoga中心，而Yoga Course都極富彈性的，很容易就能找到能配合您時間表的Yoga course.

就連午飯時間，也可以抽出來體驗一下Yoga，在忙碌當中放鬆一下，放自己保持輕鬆的心情面對工作和生活的壓力。

或許，您會認為沒有上Yoga course的必要，自己自學也可以；但在沒有專業導師指導下，很容易會拉傷肌肉，不但沒有健康身體的作用，反而對身體造成嚴重的傷害。

所以，我還是覺得應找專業的Yoga導師，參加設備完善的Yoga course才是學習和練習Yoga的最好選擇。

高溫Yoga減肥有效嗎？

有人質疑高溫瑜伽是否真的可以讓人減肥成功，瘦下來？

其實，在高溫下人為了排出體內的熱力，所以，便有輕了一、兩公斤的錯覺！有亦有人認為這是與瑜珈的意思背道而馳的。更會對身體造成嚴重的傷害。

但我也試過練習高溫yoga，實在對身體的要求很高，每次練習後都感到十分累的。但我就覺得，這是很好的修練機會，當然，我不會把每次高溫Yoga後的體重看得很重要罷！一切都在於心裏，要修練思想的方向，自然，就可以達到減肥的目的啦！

我的教練就常叫我要十分小心，不要免強自己做自己暫時做不來的動作。

如何選擇Yoga課程來減肥呢?

Yoga十分流行，很多OL都會參考不同Yoga Centre的瑜伽課程，希望可以達到減肥瘦身的目得，那麼，應如何選擇適合自己的Yoga課程呢？

如果，您是很多運動的人，那麼，您就應先參加一些舒展性的瑜伽課程，讓自己的身體適應進行運動的負荷，因為，Yoga練習可以說對體能有很大的要求，並不是一般人都能承擔的運動量。

另外，就是考慮自己有沒有患心臟病等，因為練習瑜伽可能會造成您身體極大的運動量，對您的身體造成危害。

所以，不要以為Yoga動作簡單就免強自己完成，遇上困難時應在身體極限前停止，因為，只要您持之以恆多加練習，定有一天可以把瑜珈動作完成的。

減去背部脂肪的Yoga減肥方法

不同的Yoga體位練習對人體不同的部位有幫助，所以，您可以練習某一些動作體位，針對您需要的減肥目標。

如果您想減去背部的脂肪，就可以試試這個Yoga練習，能強化背部肌肉，減少脂肪。

Yoga體位練習：
1 俯臥額頭貼地，曲膝，肩夾骨往後夾緊，並膝，雙手抓腳背。
2 吸氣抬頭，胸部離地。
3 一邊吐氣，手和腳都往上舉高成彈弓狀；腹部支撐全身重量，自然呼吸 30 秒。

練習Yoga要量力而為，不要一味追求體位的完成，要知道過程才能令您達到目標。