減肚腩YOGA運動

坐著的時候感到褲頭頂著嗎？這是肥胖的警號，小肚腩的問題己經很嚴重了。不能再忽視問題了，要好好正視才能減肥小肚腩的。

以下的運動可以鍛練腹部的肌肉，對減肚腩很有幫助的。每次維持三十秒，一次做兩至三組，就可以達到減肚腩的效果了。

首先，坐在瑜珈墊上，雙手撐著上身，雙腳往上抬起，直到小腿和地面平行。當身體達到穩定後，就慢慢將雙腿向天空伸直，要咪起腳尖，這時你會感到腹部被擠壓的感覺。同時，把雙手向地面伸延，身體呈現Ｖ字，就像一隻船。維持這個姿勢三十秒，這為了一組。休息一分鐘後再做。每次鍛練做兩至三組就可以了。

當然，起初練習時會覺得很辛苦，但當你練習日子久了，就不會覺得這樣困難了。

瑜珈減肥貼士

瑜珈減肥其實十分簡單，最重要的你有沒有減肥的決心。

減肥瘦身方法雖然有很多，但重點是改變飲食的方法，只要你可以把飲食習慣改變，是佔在八成的，其餘兩成就是運動減肥，做瑜珈就是這兩成的其中一個選擇。

以瑜珈運動來減肥，一定要定期進行，最好能以密集式進行，這樣更能達到減肥瘦身的效果。在過程中，要培養熱愛瑜珈的心，這樣你就可以更用心、用更多的時間做瑜珈運動了。

只要你有堅定的決心，堅守制定的減肥運動及飲食習慣，就一定可以成功減肥瘦身！

瑜伽運動

瑜伽原為梵文（Yuj)，有連結、結合、控制、穩定、和諧、統一、平衡等。是一種思想哲學，及生活態度。

而瑜伽會通過不同的體位法練習，以練習呼吸法及冥想的途徑，達到身心合一的境界。近年，流行的瑜伽運動側重於體位練習，也相信透過這些方法可以有助減肥。練習瑜伽減肥主要用實質運動消耗，及生活節奏和思想的改變所達致。

高溫瑜伽的減肥方法

近年，瑜伽成為潮流運動，很多OL都會相約三五知己，一同學習瑜珈活動，更相信可以達到減肥瘦身的目的。

而當中更以高溫瑜伽廣受歡迎，以高溫Yoga最能達到減肥效果。其實，在高溫下進行運動，定會比在一般室溫下練習，排出更多的水分，所以，在你練習高溫瑜珈過後，你會發覺體重會立即減少，但這並沒有用的，因為流失的水分必需得到補足，結果，當水分補充後，體重又被打回原形了！

瑜珈是生活的習慣和藝術，所以，還是由心靈出發，由生活習慣的改善來達到減肥的效果罷！