瑜珈減肥貼士

瑜珈減肥其實十分簡單，最重要的你有沒有減肥的決心。

減肥瘦身方法雖然有很多，但重點是改變飲食的方法，只要你可以把飲食習慣改變，是佔在八成的，其餘兩成就是運動減肥，做瑜珈就是這兩成的其中一個選擇。

以瑜珈運動來減肥，一定要定期進行，最好能以密集式進行，這樣更能達到減肥瘦身的效果。在過程中，要培養熱愛瑜珈的心，這樣你就可以更用心、用更多的時間做瑜珈運動了。

只要你有堅定的決心，堅守制定的減肥運動及飲食習慣，就一定可以成功減肥瘦身！

什麼是熱瑜伽？

熱瑜伽也是熱門的瑜伽支漲之一，全球有超過一億人和多於八百多個工作室，正在實踐熱瑜伽。

熱瑜珈(HOT YOGO)是由科技研究出來的多個瑜珈體位，針對不同的器官和肌肉，讓身體達到平衡和減壓。在一系列的體位姿勢，讓身體得到全面的刺激。對身體健康很有幫助。

瑜珈減肥減腰方法

對於經常要坐寫字樓工作的朋友，很容易就會有肚腩的肥胖問題，想減肚腩可以透過練習瑜珈。

瑜珈減肚腩方法

先俯卧自然雙手抱頭，把雙腿伸直收腹。再把雙手向前伸直，抬起頭胸部要離地，雙腿同時向上抬起。維持動作三至五秒。每次重覆十至二十次。

以站立的姿勢雙腿分開，雙手往頭上方伸舉，掌心向天眼望前方，然後彎曲腰部使上身向前傾，雙手保持和上身同一直線。然後以這個姿勢向左轉再往右邊轉。完成一組動作後，放鬆雙手後再重做這一組動作。

以單手撐地另一隻手則支撐著頭部，慢慢把雙腿抬起離地。

以上的瑜珈動作可以幫助減肥減肚腩也很有效，你也試試罷！

瑜珈可幫助減肥

練習瑜珈可以幫助減肥瘦身，而需要做怎樣的瑜珈運動，就要看個別情況而定。

除了練習瑜珈外，要能減肥瘦身就得配合飲食，要吃得健康把每天攝取的熱量減少。

在瑜珈當中以Ashtanga瑜伽最能讓人瘦下來。當然，您也要練習心靈的靜修和培養。

瑜伽運動

瑜伽原為梵文（Yuj)，有連結、結合、控制、穩定、和諧、統一、平衡等。是一種思想哲學，及生活態度。

而瑜伽會通過不同的體位法練習，以練習呼吸法及冥想的途徑，達到身心合一的境界。近年，流行的瑜伽運動側重於體位練習，也相信透過這些方法可以有助減肥。練習瑜伽減肥主要用實質運動消耗，及生活節奏和思想的改變所達致。

瑜珈的好處

練習瑜珈有很多好處，透過不同的瑜珈體位的練習，可以增加靈活性和協調性，更可以加強肌肉的能力。

長期練習瑜珈可以增加個人的靈活性，和和個器官的機能。在整個瑜珈練習過程中，可以幫助身體排毒，更有減肥瘦身的作用，真是一舉多得的運動。

纖體瑜珈班

瑜珈運動被確信有纖體減肥的功效，而參加瑜珈班未必是高昂的活動，有一些社區更為巿民提供便宜的瑜珈班，讓巿民可以接觸到瑜珈運動。

靜觀瑜伽協會（http://mfyoga.org/）是非牟利組織，並以推廣瑜伽、靜坐、健康生活和環保生活。你也可以參加靜觀瑜伽協會提供的瑜珈修習班。